Sukses Seperti Marshanda, Ini Jadwal Intermittent Fasting buat Pemula
时间:2025-06-05 10:13:42 出处:娱乐阅读(143)
Dietintermittent fastingyang dijalankan Marshanda hingga berhasil menurunkan berat badansebesar 17 kilogram (kg) mencuri perhatian banyak orang. Tapi, menjalankan puasa intermiten sebenarnya bukan perkara mudah.
Ada beberapa jenis 'jendela waktu' diet intermittent fasting. Tapi, mana jadwal diet intermittent fastingyang cocok untuk pemula?
Diet puasa intermiten dilakukan dengan membatasi asupan makanan dalam beberapa waktu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Diet ini populer di tengah orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Hasil akan semakin maksimal jika asupan makanan yang dikonsumsi saat waktu makan diatur sedemikian rupa.
Jadwal intermittent fasting untuk pemula
Bagi pemula, Anda disarankan memilih puasa intermiten 16/8. Pembagian waktu ini menjadi yang paling umum di antara banyak orang.
Mengutip Healthline, dalam praktik puasa intermiten 16/8 ini, Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi apa pun selama 16 jam, selain minuman tanpa kalori. Sementara selama 8 jam sisanya, Anda diperbolehkan makan.
Selain dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan, puasa intermiten 16/8 juga diyakini dapat meningkatkan kontrol gula darah.
![]() |
Lantas, bagaimana jadwal diet intermittent fastinguntuk pemula. Simak penjelasannya berikut ini.
Anda bisa menetapkan waktu makan pada beberapa waktu berikut:
- jam 07.00 - 15.00 WIB
- jam 09.00 - 17.00 WIB
- jam 12.00 - 20.00 WIB
- jam 14.00 - 22.00 WIB
Namun bagi pemula, Anda disarankan mengambil waktu makan pada pukul 12.00 - 20.00 WIB. Pada jadwal ini, Anda hanya perlu berpuasa selama tidur di malam hari dan melewatkan sarapan. Tapi, Anda masih bisa menikmati makan siang dan malam yang seimbang.
Atau, Anda juga bisa memilih jadwal makan pada pukul 09.00 - 17.00 WIB untuk mendapatkan semua waktu makan.
Dalam jadwal di atas, Anda masih bisa menikmati sarapan pada pukul 09.00 WIB, dilanjutkan makan siang dan makan malam besar lebih awal atau camilan sekitar pukul 16.30 WIB sebelum memulai puasa.
Lihat Juga :![]() |
Jangan lupa juga untuk menetapkan menu yang tepat. Setiap waktu makan, Anda dianjurkan untuk mendapatkan asupan buah, sayur, biji-bijian utuh, lemak sehat, dan sumber protein.
Sebaiknya batasi atau hindari asupan makanan olahan seperti makanan ringan kemasan, makanan yang digoreng, makanan/minuman manis, dan frozen food. Makanan ini akan meniadakan efek positif puasa intermiten 16/8.
Demikian penjelasan tentang jadwal diet intermittent fastinguntuk pemula. Demi keamanan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
(asr/asr)猜你喜欢
- Program Zero Waste to Landfill BRI, Aksi Nyata BRI Menuju Zero Emission 2050
- VIDEO: Bolehkah Istri Minta Cerai Karena Tidak Dapat Nafkah Batin?
- 意大利米兰理工大学建筑专业介绍
- 世界最好的服装设计大学有哪些申请要求?
- Peringatan Gempa Besar Jepang, Ribuan Turis Batalkan Pemesanan Hotel
- Emiten Agribisnis (CPIN) Siap Guyur Dividen Tunai Rp1,77 Triliun, Intip Jadwal Lengkapnya!
- Bagaimana Jika Istri Bekerja Padahal Nafkah Suami Cukup?
- Wow! Ini Daftar 6 Kasus yang Diduga Jadi Dalang Penyerangan Novel Baswedan
- Komika Praz Tegus Sukses Pangkas BB 13 Kg, Skip Nasi dan Ngemil