5 Menu Sarapan Terbaik untuk Usia 50
时间:2025-06-06 07:31:03 出处:百科阅读(143)
Daftar Isi
- Menu sarapan sehat untuk usia 50-an
- 1. Telur
- 2. Yogurt
- 3. Sayuran hijau
- 4. Smoothie dan jus
- 5. Tofu scramble
Sarapanmerupakan kebiasaan pagi yang bermanfaat sebagai pondasi energi untuk memulai hari. Hal ini berlaku bagi segala usia, termasuk mereka yang telah menginjak usia kepala lima.
Lantas, apa saja menu sarapan sehat untuk orang usia 50-an?
Memasuki usia 50 tahun banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Pada fase ini, seseorang tentu harus memperhatikan nutrisi yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Sedangkan bagi pria, memasuki usia 50 tahun biasanya mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.
Pada usia ini pula kemampuan metabolisme dalam tubuh cenderung menurun sehingga membutuhkan nutrisi yang tepat.
"Setelah usia 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat," ujar ahli diet Hillary M Wright, mengutip Eat This Not That.
Menu sarapan sehat untuk usia 50-an
![]() |
Untuk menjaga kehidupan agar tetap sehat dan bugar, perhatikan beberapa menu sarapan sehat untuk usia 50-an ini.
1. Telur
Telur adalah sarapan yang memiliki nutrisi penting. Dengan 13 gram protein per porsi, telur membantu dalam memenuhi kebutuhan protein tubuh yang meningkat pada usia 50 tahun ke atas.
Telur dapat disiapkan dalam berbagai cara, mulai dari direbus, dikukus, hingga dijadikan telur dadar.
2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber lemak sehat, vitamin C, dan karbohidrat yang baik.
Dipadukan dengan buah-buahan segar dan granola, yogurt menjadi pilihan sarapan yang menyegarkan dan bergizi.
Anda bisa memadukan yogurt dengan potongan pisang dan kacang-kacangan. Tambahkan madu secukupnya untuk rasa manis alami.
Lihat Juga :![]() |
3. Sayuran hijau
Campurkan bayam, jamur, paprika, dan bawang bombay dalam telur dadar atau olah menjadi menu sarapan yang penuh dengan serat dan nutrisi.
4. Smoothie dan jus
Smoothieadalah cara sempurna untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayuran dalam satu sajian yang mudah dicerna.
Campurkan berbagai jenis buah seperti kiwi, bayam, dan stroberi. Campurkan juga dengan kacang almond untuk menciptakan smoothieyang segar dan bergizi.
Jus buah segar juga merupakan pilihan yang baik, terutama jus jeruk yang kaya akan vitamin C.
5. Tofu scramble
Tofu kaya akan protein dan tidak mengandung kolesterol, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan jantung pada usia 50 tahun ke atas.
Memperhatikan menu sarapan sehat untuk usia 50-an bisa memberikan jaminan kesehatan untuk Anda.
上一篇: UMKM di Sumut Harus Melek Hukum
下一篇: Siskaeee Mangkir Panggilan, Ditkrimsus PMJ Siapkan Langkah Lanjutan
猜你喜欢
- INFOGRAFIS: Catat, Ini Bahaya Asap Rokok buat Perokok Pasif
- 海外留学必备技能盘点,学习、生活双管齐下!
- 建筑学硕士研究生留学汇总
- Terungkap, Pelaku Penembakan Kantor MUI Rencanakan Aksinya Sejak 2018
- FOTO: Nasib Hewan Kebun Binatang Gaza Mengungsi Saat Agresi Israel
- Menparekraf Sandiaga Berniat Ajak Elon Musk Keliling Wisata Bali
- 最新服装设计专业世界排名汇总!
- Go to RISD
- Tebar Inspirasi, Milenial PNM Rayakan HUT Bersama Siswa SLB Rawinala