4 Menu Sarapan di Zona Biru, Bisa Bikin Kamu Panjang Umur

Daftar Isi
- 1. Oatmeal
- 2. Sup minestrone
- 3. Sup miso
- 4. Yogurt granola berry kering
Menu sarapanpunya peran penting untuk penuaan. Berikut beberapa menu sarapan di Zona Biruyang bisa bikin kamu panjang umur.
Setiap konsep diet selalu menekankan pada pentingnya sarapan. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 30 ribu orang dewasa Amerika Serikat (AS) menemukan, orang yang melewatkan sarapan cenderung kehilangan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin C, serat, dan masih banyak lagi.
Membiasakan diri dengan sarapan secara konsisten juga diyakini dapat meningkatkan angka harapan hidup.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Melansir Well and Good, berikut beberapa menu sarapan di Zona Biru yang bisa bikin umur panjang.
1. Oatmeal
Orang-orang di Loma Linda, California, AS mengandalkan oatmealsebagai pilihan sarapan.
Mengutip WebMD, oatmealsendiri mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam setiap porsinya, oatmealmengandung kalori (95), protein (5 gram), lemak (3 gram), karbohidrat (27 gram), dan serat (4 gram).
Jika ingin menghindari cita rasa manis, Anda bisa menjadikan oatmeal gurih sebagai pilihan. Campurkan oatmealdengan irisan wortel dan alpukat.
2. Sup minestrone
Menu ini cocok bagi Anda yang lebih menyukai cita rasa gurih dibandingkan manis. Sup minestrone merupakan merupakan menu sarapan favorit orang-orang Sardinia, Italia.
Merangkum berbagai sumber, sup ini biasa disajikan secara kental. Umumnya, minestrone dibuat dari kuah tomat yang diberi isi berupa kacang polong, bawang, seledri, tomat cincang, wortel cincang, dan pasta seperti makaroni.
3. Sup miso
![]() |
Anda tak akan menemukan wafel dan panekuk sebagai menu sarapan di Jepang. Sebagai gantinya, orang-orang Okinawa gemar memulai harinya dengan semangkuk sup miso.
Sup ini terbuat dari bahan fermentasi yang menyehatkan usus, jamur, dan tahu. Anda juga bisa memadukannya dengan ikan bakar.
4. Yogurt granola berry kering
Masyarakat Ikaria, Yunani gemar menjadi yogurt sebagai menu sarapan. Yogurt sendiri terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan usus.
Anda bisa memadukan yogurt dengan granola dan berry kering untuk menambahkan nutrisi dalam menu sarapan.
(asr/asr)相关文章
5 Gerakan Olahraga Ini Dipercaya Bisa Bikin Panjang Umur
Daftar Isi Olahraga yang bikin umur panjang2025-06-06Mendikdasmen Abdul Mu'ti Bertemu Kapolri, Ingin Kasus Konflik Guru
JAKARTA, DISWAY.ID --Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah Abdul Mu'ti mendatangi Mabes Polri dan be2025-06-06RUU Stablecoin Diperbaharui, Diyakini Bakal Lolos Perdebatan di Senat AS
Warta Ekonomi, Jakarta - Guiding and Establishing National Innovation for U.S. Stablecoins (GENIUS)2025-06-06Polres Metro Jakarta Barat Ungkap Penggelapan 15 Ton Beras Premium
SuaraJakarta.id - Polres Metro Jakarta Barat mengungkap dugaan penipuan atau penggelapan 15 ton bera2025-06-06Jadi Kandidat Wakil Anies, Ahmad Syaikhu Belajar Soal Jakarta
Warta Ekonomi, Bekasi - Mantan Calon Wakil Gubernur Jawa Barat dari Partai Keadilan Sejahtera, Ahmad2025-06-06- 一直以来,建筑专业都是艺术留学的热门学科,并且受到不少艺术生的青睐和关注。那么,你知道出国学建筑可以选择哪些院校吗?对此,小美整理了THE世界最好的建筑大学排名,供大家参考。THE世界最好的建筑大学排2025-06-06
最新评论